#abuse@gghostie
один из механизмов преодоления, который становится очень токсичным, когда вы не были защищены от жестокого обращения — это считать любую неудобную ситуацию как непреднамеренную личную атаку, а иногда экстраполировать один случай на целую картину злонамеренных намерений.
примеры:
--"эй, у меня болит голова, не могл_а бы ты быть немного потише?"
— "думаю, теперь я навсегда замолчу!"
(кто-то забывает перезвонить вам).
— "да, я не думаю, что мы друзья, они действуют так, как будто меня ненавидят."
— "ты задеваешь мои чувства. почему ты это делаешь?"
— "иди и порви со мной, я знаю, что ты давно хотел_а".
у меня тоже бывают рефлекторная реакция страха, стыда и отвращения к себе. иногда, когда ты чувствуешь себя уязвимым человеком, очень сложно видеть что-то кроме того, как чего-то негативного. иногда это просто отражает все ваши внутренние страхи, а вежливое "нет" не чувствуется и воспринимается как ненависть в вашу сторону. но это возможно! возможно отделить ваши чувства от ваших реальных знаний ситуации. вы можете научиться видеть разницу между тем, кто и правда нападает на вас и просто чувство нападения, потому что ты слишком уязвим_а. вы также можете научиться не реагировать, основываясь исключительно на своих чувствах. вы можете научиться принимать фактические слова и действия другого человека и отвечать на основе того, что вы думаете, а не просто чувствовать их намерение. эта работа необходима, так как это сложно. люди должны быть в состоянии сказать вам вещи, которые не являются исключительно позитивными. в противном случае, вы попадете в положение, когда они не могут быть честными с вами. они не смогут сказать тебе "нет", не смогут сказать вам, когда ты делаешь им больно или пугаешь их, не смогут выделить тревожные вещи.
послушайте, это механизм преодоления, подобный многим форм манипуляции, который является полезным инструментов выживания в контексте оскорбительных отношений, в которых вы в самом деле подвергаетесь нападению, там, где вы не сможете получить комфорта. но если вы больше не в такой ситуации, то пришло время попробовать переоценить коэффициент полезности/опасности и выяснить, какие другие стратегии могут быть лучше для вас и людей, которых вы любите.
