я знаю, каково это - испытывать чувство вины, так что вот несколько вещей, которые ты должна знать, если проходишь через это:
1. мы все должны помнить, что каждый совершает ошибки. и они не определяют тебя как человека. если бы мы не делали ошибки, жизнь была бы очень скучной и странной. я так горда тобой: ты достигла стольких вещей в свой жизни, даже если они совсем маленькие. даже если твоим самым большим достижением за сегодняшний день стало встать с кровати. ты невероятный человек.
2. ты должна понять, что ты не можешь всегда оглядываться в прошлое. каждый из нас меняется, испытывая новые вещи и новые борьбы. и если ты не совсем горда за свое прошлое и за себя прошлую, это нормально. но только взгляни на себя сейчас: теперь ты намного сильнее и внимательнее, и это то, что действительно имеет значение. ты не раб своего прошлого. и ты никогда не была им.
3. постарайся подумать о том, почему у тебя возникает чувство вины. у тебя есть какая-то особенная причина? она кроется глубоко в твоей голове, и она не всегда видима. когда был первый раз, когда ты ощутила себя так? иногда эти вопросы по-настоящему помогают тебе понять суть всей проблемы.
4. попытайся не слишком осуждать себя. ты заслуживаешь любви и поддержки, и каждый раз, когда ты винишь себя, мне становится грустно. ведь ты заслуживаешь намного большего, чем ты получаешь. это не твоя вина, если ты не чувствуешь себя хорошо. если люди не понимают тебя и твое психическое состояние, это также не твоя вина.
5. старайся вознаграждать себя за маленькие и большие вещи. хочешь скушать шоколадку, которую ты держала на полке месяцами? сделай это. хочешь отдохнуть? черт, да. ты всегда достаточно хороша, чтобы кушать, разговаривать с людьми и просто жить. никогда не слушай людей, которые плохо говорят о тебе - они глубоко заблуждаются.
6. отдых - это еще одна вещь, которую ты всегда должна держать у себя в голове. если ты переутомляешься, это нормально - вздремнуть на диване. если ты слишком устала, чтобы выполнять домашнее задание, сделай небольшой перерыв. управляй своим временем.
и никогда не забывай, что есть люди, которые заботятся о тебе.
#кейлирейарт_статьи
#кейлирейарт_психическое
#кейлирейарт_тревожность
#кейлирейарт_прл
#кейлирейарт_поддержка
#кейлирейарт_забота
